ブルックス 置き換え

【実食済】美穀菜はホットで飲むな!後悔する!効果的な飲み方を教えます

美穀菜

 

 

ブルックスで発売された置き換えダイエットシェイクの美穀菜。

 

 

 

基本的な味はきな粉風味の和テイストシェイクなんですけど、抹茶やココアなどホットでも美味しそうだなぁって思いますよね。

 

 

ですが、

 

 

 

美穀菜はホットで飲んではいけません!!

 

 

 

なぜなら、美穀菜に含まれているサイリウムがゼラチン状に固まってしまうから!!

 

 

 

とにかく温めると美味しくなくなります。

 

 

 

温めたくなる気持ちはわかりますが、やめておいたほうが無難です。

 

 

 

その他にも、美穀菜は飲むときにいくつか注意点があります。

 

 

 

主に美穀菜に含まれるサイリウムハスクに関する注意なのですが、ダイエット効果としてのメリットもあり、デメリットもあるんです。

 

 

 

この記事では、やってはいけないブルックス美穀菜のまずい飲み方と、実際に飲んだからわかる効果的な飲み方をご紹介します。

 

 

美穀菜のやってはいけないのまずくなる3つ飲み方

美穀菜

 

 

冒頭に温めて飲むのはやめておいたほうがいいと言いました。

 

それは、美穀菜に含まれるサイリウムの水溶性食物繊維がゼラチンのように固まってしまうから。

 

 

 

そのほかにもデメリットがあり、温めてしまうと熱に弱いビタミンが破壊され、たんぱく質の凝固が起きて、さらに触感が悪くなります。

 

ダイエットの効果について考慮しても、温めるのはあまりよろしくないんですよね。

 

 

 

そのほかにもやめておいたほうがいい美穀菜の飲み方が3つあります。

 

 

溶かして放置するとヌルヌルして食感が悪くなる

 

 

とかした直後はサラサラしているんですが、美穀菜は時間が経つとヌルヌル感が強くなり、舌触りが悪くどろっとしてくるんですよ。

 

 

 

これもまた、美穀菜に含まれるサイリウムハスクの仕業です。

 

 

 

人によってはサイリウムのヌルヌル感が苦手な人もいるかもしれません。

 

 

 

私はちょっと苦手だったので、作ったらなるべく早く飲み干すようにしていました。

 

 

水は200ml以上(多目に)溶かさないと胃が痛くなる

 

 

もしかしたら体質によるものかもしれませんが、薄める水分量を少なめにすると胃が痛みます(笑)

 

 

 

濃いめの味で飲みたいと思って、豆乳で割る時の量を少なめにしたんですが、胃が痛くなったんですよ。

 

 

 

最初は気のせいかと思ったんですが、その後2回同じように飲むと、2回とも胃が痛くなりました。

 

 

 

それもそのはずで、美穀菜に含まれるサイリウムハスクはヌルヌルになるだけでなく、水を含むと20?30倍に膨らみます。

 

 

 

そうなると、胃の中に到達した時に嵩が増してしまうので胃が膨張して痛みが生じるのではないかと思いました。

 

美穀菜

 

ちゃんと袋にも200mlの水、牛乳、豆乳のいずれかに溶かしてお召し上がりくださいって書いてるので、間違えることは無いと思いますが、わざと少なめで溶かして飲んだりしないでくださいね。

 

胃が痛くなります。

連続で2杯飲む

 

 

サイリウムの満腹効果は時間差で現れます。

 

 

 

作った直後は比較的サラサラしていて飲みやすいのですが、その反面満腹感はあまり感じられません。

 

なので、美味しくて何度か連続で2杯飲んでしまったこともあるんですよ。

 

 

 

そしたらお腹が張って苦しい苦しい…。

 

 

 

まぁ、間食せずに済むのはいいんですが、血糖値が上がって満足するような満腹感ではないので、「気持ち的には食べたいけど胃が苦しい」という状態が続きます。

 

 

 

なので、飲んだ後はすぐに間食などはせず、じっくり待っていてください。

 

 

 

そしたら、1杯でも満腹感を感じてくるはずですから。

 

 

美穀菜に含まれるサイリウムハスクは危険なの?

 

 

サイリウムハスク自体はただの食品なので副作用の心配はありません。

 

 

 

サイリウムは余分な脂質や糖の吸収を抑えてくれるので、様々なダイエット食品などにも使われるし、便秘解消を助けてくれる食材です。

 

ネットでサイリウムハスク粉末のみ購入して、手作りダイエットおやつを作ってしまう人もいます。

 

 

 

ただ、「水分を吸って膨らむ」といった性質に注意する必要はあります。

 

 

 

○美穀菜の辞めたほうがいい飲み方の注意点

  • ホットで飲むと、ゼラチンが固まったように触感が悪くなる
  • 放置するとヌルヌルして触感が悪くなる
  • 水分が少ないと後から胃の中で膨張して胃が痛くなる
  • 2杯飲むと後からお腹がパンパン
ただ、サイリウムハスクの性質を利用して低カロリーを実現しつつ、お腹を満たすのが美穀菜のダイエット効果の一つなんです。

 

 

私は美穀菜を飲んでから、むくみの解消も感じたし、お通じも実際良くなりました。

 

 

 

だから、私が間違った飲み方をしてしまっただけなので、きちんと「水・豆乳・牛乳のいずれかで200mlで溶かして飲む」のを守れば、美味しく置き換えダイエットが可能です。

 

 

 

実際に美穀祭で12日間のダイエットをしたので、体調や体重の変化の記録を記事にまとめました。

 

興味がある方は読んでみてください。

 

 

美穀菜の味のレビューもしています。

https://www.hyh-k.info/

 

 

実際に飲んだからわかる美穀彩の効果的な飲み方

 

 

美穀祭に含まれるサイリウムハスクの性質を利用して、置き換えダイエットをするときの効果的な飲み方をご紹介します。

 

 

 

置き換えダイエットにおいて難しいのは、空腹感との戦いですよね。

 

 

 

その空腹感を解決すれば、ダイエットに成功しやすくなるのはうなずけると思います。

 

 

 

美穀菜はサイリウムハスクで膨らむという性質があるので、それを利用すると効果的に飲むことができます。

 

 

初めから多めの水分で溶かして飲む

牛乳や豆乳200mlに加えてお水100tで割って飲みます。

 

牛乳や豆乳を300mlにしないのはカロリーを抑えたいからです。

 

 

 

味が薄くなるのが気になる場合は、0カロリーの甘味料や、味に合わせたフレーバーを追加します。

 

(※例えば抹茶味であれば、粉末の緑茶や抹茶を足す、ココアであればココアを足す)

 

 

 

人工甘味料が嫌な方は、エリスリトールやラカントなど、天然由来の甘味料もあります。

 

ネットで購入できますよ^^

 

 

 

 

 

こうすればボリューム満点になるし、味の濃さも自分でアレンジできて飲むのがちょっと楽しくなります。

 

 

美穀祭を飲んだ後、最低5分何も食べずに我慢

 

この方法はちょっと精神論になってしまうのですが^^;

 

とにかく飲んで5分間は何も食べずに我慢してください。

 

美穀菜をとかした直後はサラサラしているので、ドロドロになって胃を満たすまで満腹感は感じにくいのですが、時間がたつと結構満腹に感じます。

 

早食いの人は特に、「絶対に5分は我慢するぞ!」と決めて、ガムをかんだり、歯磨きをして気を紛らわしてください。

 

好きな人や憧れの人の写真(敵視している人でも可)を見ると、食欲が落ちるとも言いますよ(笑)

 

 

美穀菜を飲んだ後、もう1杯お水を飲む(炭酸も可)

 

 

追い水です。私は忙しい朝によくやっていた方法でした。

 

特に炭酸を飲むと即効お腹が膨れるし、食欲も落ちるのでおすすめです。

 

 

 

ちなみに炭酸は蠕動運動を促して便秘解消の効果も期待できますよ。

 

 

まとめ

 

 

美穀菜はホットで飲むな!ということでしたが不味くなる原因は「サイリウムハスク」が問題児だったというわけです。

 

 

 

ただ、サイリウムハスクは食物繊維ほぼ100%で、ダイエット効果の高い食材であることは確か。

 

食物繊維の1日の目標摂取量は成人男性で約20g、女性で18g。

 

参考:厚生労働省?表 1 食物繊維の目標量を算定した方法

 

 

 

ちなみに美穀祭の食物繊維は3~4gです。

 

 

 

食物繊維は意識的に撮らないと、不足してしまいがちな栄養素の一つ。

 

美穀菜を効果的に取り入れて、健康的な置き換えダイエットに励んでいきましょう!

 

 

 

 

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